Yuk, Mari Cari Tahu Apa Saja Cara Menjaga Pola Hidup Sehat!
Di tengah cuaca yang kadang tidak menentu, Anda harus memahami cara menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit. Menjaga pola hidup sehat sehari-hari adalah tentang bagaimana Anda berusaha meningkatkan kualitas hidup agar lebih baik, terutama pada kesehatan. Yuk, cari tahu cara menerapkan pola hidup sehat!
Apa itu Pola Hidup Sehat?
Pola hidup sehat adalah cara Anda menjalani kehidupan sehari-hari agar terhindar dari penyakit fisik maupun psikis. Misalnya dengan menjaga porsi makan, aktif berolahraga, dan istirahat cukup. Pola hidup sehat yang konsisten dijalankan setiap hari mampu menjaga Anda dari risiko penyakit, yang salah satunya disebabkan oleh cuaca tak menentu. Selain itu, pola hidup sehat yang Anda terapkan sehari-hari akan menjaga tubuh tetap bugar dan aktif menjalani berbagai aktivitas.
Manfaat Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat saat ini sudah menjadi tren yang banyak diterapkan oleh masyarakat Indonesia demi menjaga kesehatan fisik dan psikis. Manfaat pola hidup sehat tentu ada banyak sekali dalam kehidupan. Oleh karena itu, Anda perlu tahu cara menjaga pola hidup sehat agar bisa mendatangkan manfaat sebagai berikut:
1. Membuat hidup lebih bahagia
Pola hidup sehat sehari-hari dapat meningkatkan suasana hati dan rasa percaya diri. Misalnya dengan rajin berolahraga, Anda bisa merasa lebih bahagia karena aktivitas fisik tersebut mampu memicu produksi hormon endorfin dalam tubuh. Rutin olahraga juga membuat Anda lebih rileks dan bugar dalam menjalani aktivitas harian.
2. Menambah energi
Ketika Anda menerapkan pola hidup sehat, misalnya rutin mengonsumsi makanan bergizi dan olahraga, maka hal tersebut menjadikan tubuh lebih bertenaga. Anda tidak akan merasa lelah maupun mudah kecapekan jika nutrisi dalam tubuh terpenuhi lewat makanan yang dikonsumsi. Olahraga rutin juga membuat Anda lebih kuat secara fisik sehingga energi tidak gampang terkuras oleh padatnya aktivitas.
3. Mencegah risiko penyakit
Tidak dapat dimungkiri bahwa pola hidup sehat akan menjauhkan Anda dari risiko penyakit, terlebih saat cuaca sedang tak menentu. Dengan menjaga asupan makanan, menghindari hal-hal yang memicu penyakit, dan aktif menjaga kebugaran, maka risiko terserang penyakit bisa diminimalisir.
4. Meningkatkan Produktivitas
Dengan memiliki energi yang lebih tinggi dan kesehatan yang baik, Anda akan lebih produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Anda akan dapat bekerja lebih efisien, berkonsentrasi dengan baik, dan menghadapi tantangan dengan lebih baik. Pola hidup sehat juga dapat meningkatkan kreativitas dan motivasi Anda, sehingga Anda dapat mencapai lebih banyak tujuan dan prestasi dalam hidup.
5. Peningkatan Kualitas Hidup Jangka Panjang
Pola hidup sehat bukan hanya tentang keuntungan jangka pendek, tetapi juga tentang investasi jangka panjang dalam kesehatan Anda. Dengan menjalani gaya hidup sehat sejak dini, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup di masa depan. Anda akan memiliki peluang lebih besar untuk menikmati masa tua yang aktif dan bebas dari masalah kesehatan yang serius. Ini juga dapat mengurangi beban finansial yang terkait dengan perawatan medis jangka panjang.
Cara Menjaga Pola Hidup Sehat
Demi bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, Anda perlu memahami cara menjaga pola hidup sehat. Cara menjaga pola hidup sehat ini tidak hanya mengontrol asupan makanan dan aktif berolahraga, namun juga termasuk hal-hal berikut ini.
1. Istirahat yang cukup
Istirahat sangat dibutuhkan oleh tubuh terlebih setelah melakukan berbagai aktivitas. Istirahat tidak hanya berupa tidur malam, tapi juga jeda sejenak di tengah kesibukan harian. Dengan mengambil jeda sejenak dan mengistirahatkan tubuh serta pikiran, Anda sebenarnya sedang mengumpulkan kembali energi untuk melanjutkan aktivitas berikutnya.
2. Memperhatikan asupan makanan
Pola makan harian adalah hal penting dalam cara menjaga pola hidup sehat. Usahakan Anda memenuhi kebutuhan asupan nutrisi tubuh harian, yakni lemak, vitamin, mineral, serat, protein, dan karbohidrat. Perhatikan kandungan gizi dan porsi makanan yang Anda santap setiap hari, tidak perlu berlebih namun jangan sampai kurang.
3. Minum air putih
Selain makanan, tubuh Anda juga perlu asupan cairan dari air putih yang dikonsumsi setiap hari. Usahakan Anda memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehidrasi atau berisiko terserang penyakit. Air putih yang dikonsumsi juga sebaiknya tidak selalu dalam kondisi dingin, namun dalam suhu ruang atau hangat. Setiap orang memiliki kebutuhan air putih sesuai dengan kondisi tubuh, jadi pastikan Anda memenuhinya setiap hari.
4. Rajin berolahraga
Aktif olahraga sering sekali menjadi cara menjaga pola hidup sehat yang kerap diabaikan. Hanya karena sudah lelah beraktivitas sehari-hari, seseorang biasanya tidak rutin melakukan olahraga demi menjaga kebugaran tubuh. Alhasil, tubuh yang jarang berolahraga justru gampang lelah, kurang bugar, dan lebih berisiko terserang penyakit.
5. Membiasakan hidup bersih
Pola hidup sehat tak hanya mencakup konsumsi harian dan kegiatan fisik seperti olahraga. Hidup sehat juga berarti Anda menjaga lingkungan sekitar tetap bersih dan membiasakan diri untuk menjaga kebersihan. Pasalnya, jika asupan makanan sudah terjaga dan olahraga rutin dilakukan, namun Anda tidak membiasakan hidup bersih, maka risiko penyakit muncul bakal lebih besar.
6. Meninggalkan kebiasan buruk
Ada beberapa kebiasaan buruk yang sudah saatnya Anda tinggalkan jika ingin menerapkan cara menjaga pola hidup sehat. Beberapa kebiasaan buruk ini mungkin sudah akrab Anda ketahui, seperti merokok, minum alkohol, jarang bergerak, dan begadang. Kebiasaan tersebut amat erat dengan kehidupan masyarakat masa kini, namun harus segera dihindari demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
7. Mengelola Stres
Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, tetapi stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Belajar mengelola stres dengan cara seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental dan fisik Anda.
Cara menjaga pola hidup sehat bisa dimulai dari kebiasaan sehari-hari, termasuk konsumsi makanan sehat, aktif berolahraga, hingga meninggalkan kebiasaan buruk pemicu penyakit. Namun, pola hidup sehat ini juga bisa berarti Anda memiliki persiapan di kala kondisi darurat melanda.
Pada kondisi darurat, Anda sebaiknya sudah punya persiapan asuransi kesehatan, seperti PRUSolusi Sehat Plus Pro dari Prudential Syariah. Ini adalah asuransi kesehatan komplet, terjangkau, dan fleksibel dengan layanan pra-rawat inap hingga pemulihan yang dikelola dengan prinsip syariah. Pelajari lebih lanjut tentang PRUSolusi Sehat Plus Pro di laman web Prudential Syariah.
Hubungi juga Customer Line Prudential Syariah di (021) 1500 577. PT Prudential Sharia Life Assurance berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan.
